Rekomendasi Makanan untuk Membantu Memulihkan Gondongan

Gondongan adalah infeksi virus yang menyebabkan pembengkakan pada kelenjar ludah, terutama di area pipi dan leher. Kondisi ini bisa menimbulkan nyeri, demam, dan kesulitan menelan. Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mempercepat penyembuhan, mengurangi peradangan, serta meningkatkan daya tahan tubuh agar infeksi lebih cepat teratasi. 

Makanan untuk Pemulihan Gondongan

Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat mengalami gondongan.

1. Buah-buahan Kaya Vitamin C

Jeruk, mangga, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan. Nutrisi ini juga membantu mempercepat pemulihan jaringan yang rusak akibat infeksi gondongan.

2. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, dan kale kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan K, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi serta mempercepat proses penyembuhan gondongan.

3. Kaldu Ayam

Kaldu ayam mengandung banyak nutrisi seperti protein dan mineral yang mudah diserap tubuh, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang nyeri akibat gondongan.

4. Madu

Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan pada kelenjar ludah. Madu juga mempercepat penyembuhan serta menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

5. Yogurt dan Makanan Probiotik

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Probiotik membantu melawan infeksi lebih cepat dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.

Baca juga: Sejuta Kebaikan Sayur dan Buah untuk Si Kecil

6. Ikan Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki efek antiinflamasi untuk membantu mengurangi pembengkakan pada kelenjar ludah serta mempercepat penyembuhan gondongan.

7. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi dan vitamin D, yang dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak serta meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih cepat melawan infeksi.

8. Air Kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit alami yang membantu menjaga hidrasi tubuh serta meningkatkan sistem kekebalan agar tubuh lebih kuat dalam melawan virus penyebab gondongan.

9. Teh Hangat dengan Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus, yang dapat membantu mengurangi nyeri serta mempercepat pemulihan dari infeksi gondongan.

10. Bubur dan Makanan Lunak

Saat gondongan, menelan bisa terasa sakit. Bubur, sup, atau smoothie bisa menjadi pilihan makanan yang mudah dikonsumsi tanpa memperparah rasa sakit saat menelan.

Gondongan adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus dan biasanya membaik dalam waktu 7-10 hari. Konsumsi makanan bernutrisi seperti buah, sayur, protein sehat, dan makanan lunak dapat membantu mempercepat pemulihan serta mengurangi peradangan.

Jika gondongan tidak membaik dalam beberapa hari atau disertai komplikasi seperti kesulitan bernapas atau pembengkakan berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter spesialis penyakit dalam di RS Pondok Indah untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Baca juga: Vitamin D: Sering Dilupakan, tapi Bermanfaat untuk Muskuloskeletal

FAQ

Minuman Apa yang Bagus untuk Gondongan?

Minuman yang bagus untuk gondongan adalah air putih, air kelapa, teh hangat dengan jahe, dan jus buah tinggi vitamin C seperti jeruk atau kiwi. Air kelapa membantu hidrasi, teh jahe meredakan nyeri, dan vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh. Hindari minuman asam atau bersoda agar tidak memperparah iritasi.

Apakah Gondongan Boleh Makan Es?

Saat gondongan, boleh makan es dalam jumlah terbatas karena dingin dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan. Namun, terlalu banyak es bisa memperparah iritasi tenggorokan. Sebaiknya konsumsi makanan lunak dan hangat agar lebih nyaman serta mempercepat pemulihan.

Sakit Gondongan Dilarang Makan Apa?

Saat gondongan, hindari makanan asam dan pedas seperti jeruk dan cabai karena bisa memperparah iritasi. Makanan keras dan bertekstur kasar seperti kerupuk dan kacang juga sebaiknya dihindari karena bisa menambah rasa sakit saat mengunyah. Selain itu, makanan berminyak dan olahan dapat memperlambat pemulihan.

Buah Apa yang Baik untuk Penyakit Gondongan?

Buah yang baik untuk gondongan adalah jeruk, mangga, kiwi, dan stroberi karena kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang mempercepat pemulihan serta menjaga tubuh tetap terhidrasi selama sakit.